Làm đẹp da là mối quan tâm hàng đầu của các chị em hiện nay bởi một làn da trắng hồng, sáng khỏe sẽ giúp chị em xinh đẹp hơn, trẻ trung hơn, tự tin hơn trong giao tiếp. Cùng Dr Hoàng Hà tìm hiểu những bí quyết làm đẹp da tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất nhé.

1. Chế độ ăn uống khoa học giúp da căng tràn sức sống

Các nhà khoa học có câu: Bạn đẹp như chính những gì bạn ăn. Đúng vậy, chế độ ăn uống hàng ngày là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến vẻ đẹp của da. Vậy chế độ ăn như thế nào sẽ là liều thuốc thần kì cho làn da của bạn?

1.1 Bật mí 5+ thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da từ thiên nhiên

• Dưa hấu: Với hàm lượng nước chiếm tới 93% và sự kết hợp của các vitamin A, B6, C , dưa hấu giúp làm trắng da.
• Quả lựu: lựu chứa chất chống oxy hoá cao rất tốt cho sức khoẻ cũng như bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường bên ngoài như tia UV, khói bụi, ….
• Rau màu xanh đậm: rau màu xanh đậm như cải Kale, cải bó xôi được biết đến như siêu thực phẩm vừa bổ sung chất xơ, vừa giàu chất chống oxy hoá giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da
• Quả cherry, bưởi, cam: Chery, bưởi, cam là loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin C tự nhiên cao giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen và glutathione tự nhiên rất tốt cho da
• Nước: bổ sung đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để fa luôn căng mọng

Ngoài ra chị em cũng không nên sử dụng 1 số các thực phẩm sau:

• Ăn đồ chiên xào: thực phẩm đã qua chiên, xào đã mất đi lượng vitamin đáng kể, làm tăng hàm lượng Cholesterol, làm cơ thể cũng như làn da lão hoá nhanh hơn 
• Rượu bia, thuốc lá: chất kích thích sẽ làm tăng sản sinh gốc tự do trong cơ thể, không tốt cho gan thận
• Đường (đồ ngọt): đồ ngọt là kẻ thù của làn da bởi vì đồ ngọt là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hoá da gấp 10 lần.

2. Tẩy trang đúng cách cho làn da sạch và khỏe mạnh

Tẩy trang là bước làm sạch da bắt buộc phải có dù bạn có make-up, sử dụng kem chống nắng hay không. Ngày nay với môi trường ô nhiễm, sự tác động của tia cực tím, ánh sáng xanh và là bước đệm cho dưỡng chất thẩm thấu sâu vào trung bì của da; bạn nên tẩy trang ít nhất 1 lần/1 ngày vào buổi tối.

Cách thực hiện: tuỳ vào loại tẩy trang bạn sử dụng dạng nước/ dạng sáp/ dạng oil chúng ta sẽ có cách thực hiện khác nhau

• Với tẩy trang dạng nước: bạn lấy dung dịch ra miếng bông tẩy trang và lau đều khắp mặt, nếu có makeup bạn nên dùng 1 loại tẩy trang mắt – môi riêng vì đây là vùng nhạy cảm
• Với tẩy trang dạng sáp: bạn thoa đều 1 lượng sáp vừa đủ và massage nhẹ nhàng trên toàn mặt, sau đó dùng bông tẩy trang lau sạch và rửa lại với nước
• Với tẩy trang dạng oil: bạn massage kĩ toàn bộ vùng mặt, đối với tẩy trang dạng dầu có thể massage lâu hơn dạng sáp 1 chút. Sau đó nhũ hoá với nước ấm hoặc sử dụng chiếc khăn ấm để làm sạch vùng da. Rửa lại với nước sạch.

3. Ngủ đủ giấc – bí quyết làm đẹp da hiệu quả

Nghe có vẻ đơn giản nhưng những bạn gái có giấc ngủ đều đặn, đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt luôn có làn da khỏe mạnh, hạn chế quầng thâm vùng mắt cũng như da luôn sáng hồng.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ sớm và đúng giờ mỗi ngày, tránh thức khuya. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon như 1 ly sữa ấm, melatonin, ….. và đi thăm khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân.

4. Cung cấp đủ nước cho làn da

Bổ sung nước cho da và cơ thể là điều mà chị em ai cũng biết. Cơ thể chúng ta cần 2-2,5 lít nước/1 ngày. Chính vì vậy uống nước đủ và đúng thời điểm mang lại lợi ích thanh lọc cơ thể và làn da tuyệt vời.

Bạn nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày. Khi vừa thức dậy, chúng ta nên uống 1 ly nước ấm. Nên uống nước trước khi ăn 30p. Bạn không nên uống 1 lượng nước lớn cùng 1 lúc, cũng như đợi đến khi cảm thấy khát mới uống.

5. Bảo vệ da khỏi tia UV

Tia UV vô cùng nhiều tác hại với làn da và cơ thể. Tia UV huỷ hoại lớp màng bảo vệ da, tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài với tia UV có thể bị ung thư da. Ngoài ra,tia UV còn làm tăng nguy cơ lão hóa da, có khả năng phá hủy collagen ở lớp trên cùng của da. Không những thế,trong trường hợp da tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ gây tác hại lên hệ thống miễn dịch của cơ thể con người.

Để bảo vệ da và cơ thể khỏi tác hại của tia UV bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời. Tham khảo chỉ số SPF để sử dụng đúng mục đích. Kết hợp trong uống ngoài bôi, sử dụng thêm các sản phẩm uống chống nắng chứa chất chống oxy hóa cao như chiết xuất lựu, chiết xuất dương xỉ, …. để tăng hiệu quả chống nắng cho toàn cơ thể. Sử dụng các vật dụng như quần áo chống nắng, kính, khẩu trang khi không cần thiết tiếp xúc với ánh nắng.

Kem chống nắng là giải pháp hiện quả giúp bảo vệ làn da 

Ngoài ra, Tinh thần căng thẳng áp lực chính là nguyên nhân khiến làn da dễ bị nổi mụn nhiều hơn bởi khi bạn gặp stress kéo dài, hệ thần kinh bị tác động làm rối loạn nội tiết tố, tăng tiết mồ hôi, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, làm da dễ bị nổi mụn hơn và làm nặng hơn tình trạng mụn đang có sẵn

Có thể thấy, muốn làm đẹp da tự nhiên thì việc dùng mỹ phẩm tốt thôi là chưa đủ, cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

Kết luận: Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về những bí quyết làm đẹp da tự nhiên hỗ trợ bạn chăm sóc da và cơ thể tại nhà đúng cách. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Đăng ký tư vấn

---

Hệ thống thẩm mỹ viện Dr Hoàng Hà

• Cơ sở: C9, Ngõ 153 Trường Chinh, P. Phương liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
• Bệnh viện công tác: Bệnh viện thẩm mỹ Emcass, Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm/
• Hotline: 088.6333.225 – 093.6151.480