Sắc đẹp có vai trò lớn to lớn trong cuộc sống, ảnh hưởng đến cả cảm xúc, tâm trạng và chất lượng cuộc sống. Dù ở độ tuổi nào, sắc đẹp cũng giữ một vai trò nhất định, mang lại sự tự tin và “chất lượng sống chất” cho chính họ. Chính vì thế, họ luôn cố gắng tìm cho mình những phương pháp để “lưu giữ nét xuân”. Và một trong số những phương pháp mà chúng ta không thể không nhắc đến là bổ sung collagen cho cơ thể. Bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về collagen, độ tuổi nào nên uống collagen? Collagen có lợi gì cho cơ thể chúng ta nhé!

1. Độ tuổi nào nên bắt đầu uống collagen

Việc quyết định độ tuổi nên bắt đầu uống collagen có thể phụ thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Dưới đây chúng ta sẽ điểm qua những công dụng nổi bật của collagen với cơ thể.

Công dụng của collagen với cơ thể.

• Công Dụng Hỗ Trợ Làm Đẹp Da:
• Ngăn Chặn Sự Mất Nước và duy trì sự đàn hồi của da: Collagen tạo ra một lớp bảo vệ trên da, giúp giữ nước và ngăn chặn sự mất nước qua da. Tăng độ đàn hồi và giúp da trở nên căng, bóng.
• Công Dụng Hỗ Trợ Khớp và Xương:
• Tăng Sức Mạnh và Đàn Hồi Của Khớp: Collagen chiếm một phần lớn trong cấu trúc của các mô nối, như sụn và dây chằng. Việc bổ sung collagen có thể hỗ trợ sức mạnh và đàn hồi của khớp.
• Hỗ Trợ Cơ:
• Tạo Cấu Trúc Cho Cơ Bắp: Collagen giúp tạo cấu trúc cho cơ bắp và là một phần của mô liên kết, hỗ trợ sự linh hoạt và sức mạnh của cơ. Khi cơ bắp linh hoạt, cơ thể cũng trở nên dẻo dai và hỗ trợ mang đến vóc dáng tuyệt vời.
• Hỗ Trợ Tóc và Móng:
• Collagen Cung Cấp Dinh Dưỡng Cho Tóc và Móng: Collagen chứa các amino acid cần thiết để tăng cường sức khỏe của tóc và móng.

Và đặc biệt, khi tuổi tác mỗi một cao lên, khả năng sản xuất collagen sẽ bị giảm, dẫ đến tình trạng da sẽ trở nên chảy xệ, trùng nhão, cùng với đó nếp nhăn sẽ xuất hiện.

Vì thế, bạn cần bổ sung collagen để ngăn chặn tình trạng thiếu hụt, đồng thời hỗ trợ gai tăng giá trị tuyệt vời của collagen. Theo chia sẻ của chuyên gia, độ tuổi phù hợp nhất nên bổ sung collagen là từ 20 – 25 tuổi. Dù đây là giai đoạn những dấu hiệu lão hoá của bạn chưa thực sự rõ ràng. Tuy nhiên, ngay bên trong cơ thể của bạn, lượng collagen đã bắt đầu bị đứt gãy. Việc bổ sung collagen giai đoạn này, không chỉ can thiệp kịp thời quá trình collagen đứt gãy, mà còn bổ sung lượng collagen cho cơ thể. Hỗ trợ mang lại kết quả tuyệt vời của collagen. 

Collagen được bổ sung như thế nào qua từng độ tuổi?

• 15-20 tuổi: Đây là giai đoạn collagen chưa thực sự bị mất, mà chỉ dần trở nên yếu và có khả năng đứt gãy. Giai đoạn này bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm với hàm lượng đủ. Những nguồn thực phẩm giúp bổ sung collagen và trợ tăng sinh collagen là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Các loại thực phẩm này cực kỳ giàu collagen và tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy đều đặn đưa những món ăn này vào thực đơn của mình nhé.
• 20-30 tuổi: Ở giai đoạn này, lượng collagen tự sản sinh của cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng giảm. Thế nên, các chị em cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Khi mới bắt đầu sử dụng thì chị em nên sử dụng hàm lượng từ 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để sản phẩm phát huy tốt công dụng của nó thì bạn phải đảm bảo dùng đủ liều lượng và đúng theo hướng dẫn sử dụng.
• 30-40 tuổi: Khi bước sang tuổi 30, bạn đã đặt chân vào quá trình “collagen sụt giảm không phanh”. Cơ thể sẽ mất đi khoảng 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc bổ sung những loại collagen có hàm lượng thấp đã không còn có hiệu quả. Lúc này bạn phải bổ sung 10000 – 20000mg collagen peptide mỗi ngày.

2. Lưu ý quan trọng khi bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể

Theo chia sẻ của các chuyên gia: Collagen là một loại protein quan trọng tìm thấy rộng rãi trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể. Collagen sẽ bị thiếu hụt theo thời gian, gây ảnh hưởng đến chất lượng sống của phụ nữ. Chúng ta có thể bổ sung collagen theo nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể bổ sung từ chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và collagen dạng uống. 

Tuy nhiên, ngay khi bạn quyết định sử dụng bất kỳ dòng thực phẩm chức năng nào, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn collagen phù hợp với cơ địa của mình. 

3 Lưu ý khi bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể:

• Thời gian uống collagen trong ngày: Thời gian uống collagen tốt nhất là vào buổi tối. Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen: Chưa có nghiên cứu cho thấy collagen có hại cho thai nhi, tuy nhiên có rất nhiều bằng chứng khi phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng collagen khiến cơ thể mệt mỏi và phù nề.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.

Trên đây là những thông tin cơ bản về độ tuổi phù hợp để có thể sử dụng collagen. Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn để luôn sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh cùng vẻ đẹp không tuổi. 

Đăng ký tư vấn miễn phí

---

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0945.333.225
• Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội