Ngủ dậy bị đau đầu là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc, học tập. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để tránh những biến chứng nguy hiểm xảy ra, bạn cần tới bệnh viện thăm khám để tìm ra nguyên nhân, từ đó có phác đồ điều trị đúng đắn. 

1. Ngủ dậy bị đau đầu có nguy hiểm không?

Thông thường, tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy do tư thế khi nằm ngủ không đúng cách, thời gian ngủ nhiều hoặc dùng chất kích thích trước khi ngủ, nghiến răng khi ngủ, trầm cảm lo âu, mất ngủ, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu… Nếu cơn đau xuất phát từ những nguyên nhân trên, bạn không cần quá lo ngại. Bạn chỉ cần thay đổi những thói quen xấu để giấc ngủ ngon, sâu hơn và ngăn ngừa nguy cơ đau đầu khi ngủ dậy.

Mặc dù đau đầu là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, nhiều trường hợp cơn đau nhức đầu là triệu chứng của bệnh lý, bạn không nên chủ quan mà cần đến thăm khám với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm. Cụ thể:

• Đau đầu dai dẳng kèm thêm ngứa ran hoặc tê liệt một phần mặt, miệng. 
• Cơn đau đột ngột sau khi người bệnh tức giận, căng thẳng… có thể là triệu chứng của xuất huyết não. 
• Cơn đau dữ dội kèm theo tê bì, yếu cơ, liệt nửa người, kèm theo sốt cao… có thể là viêm màng não, viêm não.

2. 7+ cách cải thiện đau đầu hiệu quả tại nhà 

Như đã chia sẻ, ngủ dậy bị đau đầu do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý, thì bạn cần chữa trị theo phác đồ của bác sĩ. Còn nguyên nhân xuất phát từ những thói xấu hoặc thời tiết, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng đau đầu bằng những mẹo hay dưới đây: 

• Massage cho đầu: khi ngủ dậy bị đau đầu, bạn dùng tay xoa bóp vùng đầu, trán, cổ, vai gáy theo chuyển động tròn… Phương pháp này giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Khi bắt đầu thực hiện, bạn ấn nhẹ nhàng để không làm tăng cơn đau, sau đó tăng dần cường độ lên. 
• Uống nước gừng: nhờ chứa chất chống viêm tự nhiên, nước gừng là bí kíp giúp bạn ngủ sâu giấc và sảng khoái sau khi thức dậy. Để thực hiện bạn hãy làm như sau: cho một thìa gừng tươi xay nhuyễn vào cốc nước sôi và uống khi còn ấm. 
• Ngâm chân nước nóng: Khi bạn stress, giấc ngủ không sâu sẽ khiến bạn đau đầu khi thức dậy. Để giải tỏa căng thẳng và stress, bạn hãy ngâm chân vào chậu nước nóng khoảng 10 – 15 phút trước khi đi ngủ. Nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân để đầu không bị căng thẳng và trở về huyết áp bình thường.

Để ngăn ngừa tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, bạn hãy thực hiện các phương pháp được chuyên gia chia sẻ: 

• Lên thời gian biểu nghỉ ngơi khoa học, ngủ sớm và ngủ đủ giấc ( 7-8 tiếng/ ngày) 
• Tạo không gian ngủ thoải mái, mát mẻ và đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, đủ tối để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn có thể sử dụng bóng ngủ có ánh sáng nhẹ, ưu tiên ánh sáng vàng để dễ ngủ hơn. 
• Bỏ thói quen sử dụng điện thoại, máy tính… trước khi đi ngủ. 
• Tập thể dục thường xuyên để máu lưu thông và tăng cường sức khỏe cho cơ xương khớp.
• Ăn uống khoa học như uống đủ nước mỗi ngày, cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon như tâm sen, quả óc chó, quả hạnh nhân… 
• Tăng cường các loại cá béo giàu Omega-3, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất chống oxy hóa, nhằm giúp não bộ chống gốc tự do, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ giảm đau đầu.

Có thể thấy ngủ dậy bị đau đầu gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể chuyển biến nặng hơn và gây ảnh hưởng tới công việc, học tập, sinh hoạt. Chính vì thế, khi bạn ngủ dậy thấy đau đầu, hãy tìm ra nguyên nhân và khắc phục sớm nhất.