Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì là gì? Chuyên gia giải đáp

Chia sẻ

Dậy thì là 1 mốc thời gian đánh dấu sự dần trưởng thành của trẻ. Tính từ 10 đến 14 đối với bé gái và từ 12 đến 16 với bé trai. Vậy ở độ tuổi này cần chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì thế nào để đạt được thể chất tốt nhất, cùng chúng tôi tìm hiểu.

1. Chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì là gì? Những thông tin cơ bản

Không hề ngẫu nhiên mà có mốc dậy thì. Nó được nghiên cứu và được công nhận là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời, thời điểm mà sự phát triển nhanh chóng của não bộ, cơ thể và hành vi mở ra cơ hội cho những can thiệp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt cuộc đời.

Đây là thời điểm trẻ em trai hoặc gái trở nên trưởng thành về mặt giới tính. Có thể nói là lúc cơ thể cùng tâm hồn sẽ có sự thay đổi lớn lao nhất. Với bé gái khoảng từ 10 đến 14 và muộn hơn với bé trai từ 12 đến 16 tuổi. 

Lúc này các bé sẽ qua giai đoạn trẻ con để phát triển về cả: Hình dáng cơ thể như chiều cao, cân nặng. Phát triển về giọng nói như nam sẽ ồm ồm hơn, nữ sẽ trong giọng hơn. Và đặc biệt thay đổi về giới tính như các bạn đều bị sinh mụn trứng cá nhiều hơn. Còn khác biệt là:

*Ở trẻ em gái:

Vòng 1 thay đổi, ngực phát triển về kích cỡ

Đã bắt đầu mọc các lông vùng mu, nách

Có chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên

*Ở trẻ em trai:

Tuổi dậy thì thường bắt đầu bằng việc tinh hoàn và dương vật to dần lên.

Sau đó lông mọc ở vùng mu và nách.

Cơ bắp phát triển, giọng nói trầm hơn và lông mặt phát triển khi tuổi dậy thì tiếp tục.

2. 7+ Lưu ý Chăm sóc sức khỏe độ tuổi dậy thì?

Không chỉ riêng cơ thể của các bé đã thay đổi đâu. Mà dậy thì dẫn đến tăng trưởng phát triển trí não, sự trưởng thành cuối cùng của nhiều hệ cơ quan và những thay đổi lớn trong hệ thần kinh trung ương và nó cũng sẽ quyết định đến những hành vi tâm lý xã hội sau này của con trẻ. Vậy nên cần chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì sao cho đúng đắn nhất?

2.1. Rèn luyện về kỹ năng sống

Như đã nói trên, trưởng thành là các bé đã thay đổi về hành vi. Vì nó đánh dấu sự phát triển mạnh mẽ của não bộ bắt đầu từ tuổi vị thành niên. Nên lúc này các bậc phụ huynh nhớ sát sao để vẫn rèn luyện thêm về kỹ năng sống cho con trẻ. CẢm xúc dễ tổn thương, cùng các hành vi đang phát triển nên cần rèn luyện cho chúng về điều này để tránh các trầm cảm cũng như các bệnh tâm thần không đáng có.

2.2 Chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý

Chăm sóc sức khỏe thể chất cần đi đôi với tâm lý. Chúng bổ trợ cho nhau, có 1 cơ thể khoẻ, đầy đủ hoạt động tốt để đảm bảo có 1 tâm lý vững vàng. Có tâm lý tốt, cảm xúc ổn định để giữ cho thể trạng cũng được tốt.

Đôi khi tâm lý của trẻ thời kỳ này nó sẽ giống như một “cơn bão” cảm xúc, từ cáu kỉnh đến buồn bã. Hãy đồng hành cùng chúng và nhẹ nhàng giải quyết để tất cả được trải qua.

2.3. Ăn uống đúng cách và đầy đủ chất

Đôi khi, dậy thì muộn hay dậy thì không đúng cách là do nguyên nhân y tế. Ví dụ, suy dinh dưỡng (không ăn đủ các loại thực phẩm thích hợp). Vậy nên các bữa ăn cần cân bằng: Đạm, chất béo, chất xơ cho các trẻ.

2.4 Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao để duy trì thể chất khoẻ mạnh, cũng như để tăng thêm chiều cao. Đây là giai đoạn đóng vai trò quyết định về chiều cao, cân nặng của trẻ.

2.5. Phát triển nhận thức

Các lĩnh vực nhận thức, bao gồm học tập, lý luận, xử lý thông tin và trí nhớ, cần được cải thiện khi thanh thiếu niên phát triển. 

2.6.Gây hấn và bạo lực

Hành vi bạo lực, bao gồm bắt nạt và bạo lực, gia tăng đáng kể và đạt đỉnh điểm ở tuổi trung niên này. Vì thế hãy giáo dục chúng về những hành vi không tốt, để kiểm soát tính cách của chúng khi lớn.

2.7.Phát triển tốt các mối quan hệ xung quanh

Tiếp xúc với một môi trường tốt, lành mạnh, xung quanh có gia đình, bạn bè, thầy cô tốt, trong thời kỳ thanh thiếu niên có thể bù đắp nhiều hậu quả tiêu cực về hành vi thần kinh và sinh lý của nghịch cảnh đầu đời.

Đừng chủ quan về chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì bởi với người lớn có thể việc ăn uống sao cho đủ chất, giữ tâm lý sao cho bình ổn rất đơn giản. Nhưng với trẻ vị thành niên là lần đầu tiên trải qua. Nếu không có sự dẫn dắt của người lớn cùng định hướng đúng sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm và các tệ nạn xã hội cùng mắc nhiều bệnh lý hay các bệnh thần kinh không đáng có.

3. Ba mẹ cần làm gì để hỗ trợ trẻ trong độ tuổi dậy thì?

Là ba mẹ bạn nhớ rằng, dậy thì là mốc mà các thanh thiếu niên dễ bị tổn thương bởi ảnh hưởng của bạn bè, cả chống đối xã hội và dễ bị tổn thương cũng như dễ suy sụp về sức khỏe. Để tránh những điều đó xảy ra hãy chăm sóc chúng thật tốt, để nâng cao khả năng tự điều chỉnh và có thể mang lại lợi ích không chỉ trong thời kỳ thanh thiếu niên mà còn cả sau này trong cuộc sống cho chúng.

Theo chia sẻ của các chuyển gia: “ Là cha mẹ hãy kiên nhẫn, bình tĩnh và đủ kiến thức để giáo dục, định hướng và chăm sóc sức khỏe cho trẻ ở tuổi dậy thì. Hãy biết lắng nghe, chia sẻ, tâm sự nhiều hơn để con trải qua những ngày bình ổn về tâm lý. Cũng như hãy bổ sung đủ dinh dưỡng để chúng có 1 cơ thể cường tráng nhất tránh được các loại bệnh tật”.

Nhắc lại bạn đừng chủ quan về chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì. . Nó là thời kỳ phát triển mang tính quyết định và có nguy cơ khởi phát một loạt các rối loạn về tâm lý cũng như có thể mang theo gánh nặng bệnh tật cao trong suốt cuộc đời sau này của trẻ đó.


Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

  • Cơ sở: C9, Ngõ 153 Trường Chinh, P. Phương liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
  • Bệnh viện công tác: Bệnh viện thẩm mỹ Emcass, Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
  • Website: https://drhoangha.vn/
  • Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
  • Hotline: 0886.333.225 – 093.6151.480


Chia sẻ

Dr Hoàng Hà Đ/c làm đẹp – Thẩm mỹ uy tín và chất lượng hàng đầu Cam kết mang đến cho khách hàng một diện mạo hài lòng, tự tin cùng chất lượng dịch vụ an tâm, đẳng cấp

Hotline: 0886.333.225

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x
Đặt lịch hẹn với Dr Hoàng Hà!

  • ĐẶT LỊCH HẸN với DR HOÀNG HÀ


  • Với đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách
  • Tư vấn trực tiếp 24/7: 0936.151.480