Các tác hại thức khuya đối với sức khỏe - Chia sẻ từ bác sĩ
Sau một ngày dài tham gia các hoạt động như làm việc, tập luyện, vui chơi,… thì đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng cho ngày mới. Rất nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của việc ngủ nghỉ đúng giờ, dẫn tới những nguy hại cho sức khoẻ và năng suất làm việc. Vậy cụ thể, các tác hại thức khuya là gì? Chuyên gia sẽ chia sẻ trong nội dung của bài viết dưới đây.
Contents
1. Thức khuya có ảnh hưởng sức khỏe không?
Mỗi cá nhân đều có đồng hồ sinh học, đây chính là thời gian biểu chính xác nhất để cơ thể sinh hoạt và hoạt động bình thường. Nhiều nghiên cứu cho rằng, tuỳ thời gian khác nhau, các bộ phận trong cơ thể sẽ đảm nhận nhiệm vụ khác nhau.
- 21 – 23 giờ: hệ miễn dịch hoạt động, cơ thể cần được thư giãn.
- 23 – 5 giờ: phổi, gan, mật thực hiện hoạt động thải độc, tủy tạo máu, cần có giấc ngủ say.
- 5 – 9 giờ: ruột non hấp thu dinh dưỡng, ruột già thải độc nên cần có bữa sáng để bổ sung dinh dưỡng và thải cặn bã sót lại bên trong cơ thể.
Theo đồng hồ sinh học này thì cơ thể cần được nghỉ ngơi đúng giờ để đảm bảo tốt nhất cho các bộ phận cần thiết. Các tác hại thức khuya có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và còn ảnh hưởng tới sắc đẹp đặc biệt với chị em phụ nữ.
2. Các tác hại thức khuya đối với sức khỏe
2.1. Đau đầu và giảm trí nhớ
Theo nghiên cứu, người có thói quen thức khuya thường có trí nhớ kém hơn những người ngủ đúng giờ. Bởi vì, trong thời gian buổi tối, não sẽ nghỉ ngơi và nhớ lại những hoạt động diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, lượng thông tin cần ghi nhớ tăng trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, thức khuya và ngủ quá ít sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và đau đầu vào ngày hôm sau. Điều này không chỉ khiến tâm trạng trở nên dễ cáu gắt, lo âu, căng thẳng… còn còn ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc, học tập.
2.2. Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể sẽ bị mất đi năng lượng, từ đó hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy giảm. Vì vậy, những người thức khuya thường dễ bị ốm, cúm mùa, viêm nhiễm đường hô hấp…
2.3. Rối loạn nội tiết
Rối loạn nội tiết là một trong các tác hại thức khuya. Bởi ngủ không đủ giấc, hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung…
2.4. Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá
Các tế bào và niêm mạc dạ dày tái tạo và hồi phục trong đêm, khi bạn đang ngủ. Việc thức khuya khiến các tế bào không được nghỉ ngơi, dẫn tới chức năng làm việc của dạ dày bị suy yếu. Không chỉ vậy, thức khuya là nguyên nhân làm dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày. Nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi.
2.5. Giảm thị lực
Giảm thị lực là một trong các tác hại thức khuya. Sau một ngày làm việc trên máy tính, điện thoại, xem tivi, nhìn vạn vật… thì đêm là thời gian mắt cần nghỉ ngơi. Nếu bạn thức khuya, k thị lực sẽ bị suy giảm đáng kể. Trong trường hợp, bạn phải làm việc trên máy tính hoặc làm các hoạt động khác với thiết bị điện tử tới khuya, đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi.
Ngoài ra, ánh sáng từ máy tính và điện thoại là ánh sáng xanh. Đây là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc.
Các tác hại thức khuya gây ảnh hưởng nguy hại tới sức khoẻ. Dẫu biết trong cuộc sống hiện đại, chúng ta rất khó để ngủ sớm, bởi nào là làm thêm việc, nào là giải trí. Tuy nhiên, bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
- Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0945.333.225