Ăn ngũ cốc có béo không? 5+ ưu điểm sau khi sử dụng ngũ cốc bạn nên biết

Chia sẻ

Tất cả chúng ta đều biết rằng bữa sáng rất quan trọng đối với cuộc sống. Thường để có 1 bữa ăn có tỷ lệ trao đổi chất tốt, mọi người chọn ngũ cốc. Ngũ cốc được ăn cùng với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua. Một số người còn thêm các loại hạt và trái cây. Nó cũng có thể được ăn với đồ uống tức thì như sữa đậu nành, ca cao. Nhưng trước khi dùng nên xem xét ăn ngũ cốc có béo không? Những ưu điểm, lợi ích của việc này.

1. Ngũ cốc là gì? Những thông tin cơ bản

Ngũ cốc ăn sáng (Breakfast Cereal) có lẽ là thực phẩm chủ yếu của nhiều người. Ngũ cốc là 5 loại hạt kể đến như: Kê, đậu, ngô, lúa nếp, lúa tẻ. Hiện tại khái niệm này đã mở rộng hơn, không chỉ có 5 loại mà các loại hạt từ cây hoa màu, lương thực khác cũng được gói gọn trong phạm vi này.

Dùng ngũ cốc vào bữa sáng là một trong những thực phẩm có thể khiến chúng ta béo lên nếu không biết lựa chọn lành mạnh. Nếu ăn hàng ngày, ngoài việc béo, còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn muốn có một thân hình đẹp và một sức khỏe tuyệt vời, bạn phải biết cách chọn ngũ cốc ăn sáng tốt nhất.

2. Ăn ngũ cốc có béo không? Chuyên gia giải đáp

Theo chia sẻ của Ths,bs Nguyễn Hoàng Hà: “Ăn ngũ cốc có béo không? Câu trả lời là cả 2. Nếu bạn ăn ngũ cốc với hàm lượng đường cao chắc chắn dễ tăng cân. Và ngược lại chọn loại ngũ cốc lượng đường thấp, không quá 5-8 gam có lợi cho sức khỏe, đồng thời hạn chế phát phì.”

Nếu bạn không chắc hộp ngũ cốc nào nhiều hay ít đường. Hãy cố gắng nhìn vào các thành phần ở mặt sau của hộp ngũ cốc. Nếu bạn thấy rằng hộp nào chứa nhiều lượng đường nên tránh xa. Và nên ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt hữu ích. Chính vì vậy sẽ không khiến cơ thể bị béo hay tăng cân, chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi dùng ngũ cốc loại nguyên hạt.

Đó là lý do các chuyên gia khuyên bạn nên chọn ngũ cốc không quá 5 gam đường mỗi khẩu phần và vị ngọt phải đến tự nhiên, chẳng hạn như quả mọng khô, trái cây khô, bánh quy Cereal mặc dù chúng có thêm cal.

3. 5+ Ưu điểm khi sử dụng ngũ cốc bạn nên biết

Ngũ cốc nguyên hạt được biết đến là loại ngũ cốc tuyệt vời cho giảm cân. Thêm nữa dùng ngũ cốc giảm cân nhất là loại chứa nhiều carbohydrate và ít chất xơ còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Ăn ngũ cốc có béo không? Tốt nhất bạn nên mua ngũ cốc được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc với các thành phần như cám, đậu nành và trái cây sấy khô. bởi vì tất cả chúng đều giàu chất xơ

Mặc dù ngũ cốc được làm từ ngũ cốc nguyên hạt nhưng quá nhiều thứ không phải là tất cả đều tốt. Ví dụ nếu bạn ăn ngũ cốc với 1 lượng lớn thì năng lượng bạn nhận được là 240 kcal so với lượng 1 bát nhỏ hay 1 tách cafe bạn sẽ chỉ nhận được 120 kilocalories năng lượng. 

Tóm lại  nếu bạn không muốn tăng cân vì ăn quá nhiều nên được ăn một cách điều độ. Lưu ý khi dùng ngũ cốc: Nên ăn với một thìa cà phê thay vì một thìa canh. Điều này sẽ đòi hỏi nhiều thời gian để ăn hơn bình thường, làm cho bạn no nhanh hơn và nó cũng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

*Ưu điểm dùng ngũ cốc

  • Cung cấp bữa sáng đơn giản và bổ dưỡng. 
  • Bữa sáng nhanh gọn, dễ chế biến
  • Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể với rất nhiều vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể    
  • Tuân thủ nghiêm ngặt chỉ trong 14 ngày gần như thân hình cân đối, khỏe mạnh

Nhược điểm của ngũ cốc lành mạnh là không nên ăn chúng với số lượng lớn vì chúng chứa nhiều đường và bột tinh chế. Đường là thực phẩm gây ra nhiều bệnh mãn tính do đó không nên ăn nhiều. Tiêu thụ quá nhiều đường Nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại  2, bệnh tim và ung thư.           

Kết luận lại: Ăn ngũ cốc có béo không? Sẽ không nếu bạn thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng ngũ cốc và sữa trong khi vẫn giữ cho bữa ăn thứ ba và bữa phụ của bạn ít calo. Nó có thể hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn nhưng không bền vững hoặc không cân bằng dinh dưỡng nếu bạn cứ duy trì mãi. Vì thế khi cần đến cách giảm cân nhanh, bạn có thể liên hệ đến Dr Hoàng Hà để được tư vấn về hút mỡ, siết eo.

———————————————

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

  • Cơ sở: C9, Ngõ 153 Trường Chinh, P. Phương liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
  • Bệnh viện công tác: Bệnh viện thẩm mỹ Emcass, Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
  • Website: https://drhoangha.vn/
  • Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
  • Hotline: 0886.333.225 – 093.6151.480

Chia sẻ

Dr Hoàng Hà Đ/c làm đẹp – Thẩm mỹ uy tín và chất lượng hàng đầu Cam kết mang đến cho khách hàng một diện mạo hài lòng, tự tin cùng chất lượng dịch vụ an tâm, đẳng cấp

Hotline: 0945.333.225

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x
Đặt lịch hẹn với Dr Hoàng Hà!

  • ĐẶT LỊCH HẸN với DR HOÀNG HÀ


  • Với đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách
  • Tư vấn trực tiếp 24/7: 0886.333.225