Tết là thời gian chúng ta có thể nghỉ ngơi thư giãn và thưởng thức các món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên sau dịp này, rất nhiều chị em gặp phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vậy làm thế nào để có được vóc dáng cân đối, săn chắc nhất? Hãy tham khảo ngay bí quyết giảm cân an toàn sau tết 2023 này nhé.

1. Nguyên tắc để cơ thể có thể giảm cân

Mỡ thừa tích tụ dưới da khiến chị em mất đi những đường cong cơ thể, trở nên lo lắng, tự ti. Trước khi tìm hiểu bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả, chúng ta hãy cùng điểm qua một số lý do khiến cơ thể bị tăng cân.

• Lười vận động: Công việc bận rộn khiến nhiều người không có thời gian tập luyện thể dục thể thao. Đây chính là nguyên nhân làm cho lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
• Chế độ dinh dưỡng không phù hợp: Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh khiến bạn dễ bị béo phì, tăng cân quá mức.
• Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Nội tiết tố thay đổi cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể tăng lên, dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thường xuyên thức khuya, ăn đêm nhiều, uống nước có ga,… là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Để việc giảm cân an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, quý khách hàng nên tham khảo các nguyên lý sau:

• Ăn nhiều protein
• Không loại bỏ hoàn toàn bất kỳ nhóm thực phẩm nào
• Cắt giảm lượng đường chứ không phải chất béo
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng
• Uống nhiều nước

Theo chia sẻ của các chuyên gia, nếu cơ thể đc nạp quá nhiều mà không đc sắp xếp khoa học sẽ khiến cân nặng tăng mất kiểm soát và việc giảm cân cũng trở nên khó hơn. Phần tiếp theo của bài viết, Dr. Hoàng Hà sẽ chia sẻ kỹ hơn về bí quyết giảm cân ngày tết.

2. 7+ Bí quyết giảm cân ngày tết AN TOÀN HIỆU QUẢ

Việc kiểm soát cân nặng là vấn đề không quá khó. Tuy nhiên các chị em cần tìm hiểu kỹ các bí quyết giảm cân và thực hiện một cách nghiêm túc để có kết quả tốt nhất.

2.1 Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein có thể tăng cường trao đổi chất lên đến 100 calo mỗi ngày. Chế độ này cũng khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người sẽ nạp ít hơn 400 calo mỗi ngày nếu ăn theo chế độ ăn giàu protein. 

2.2 Ăn thực phẩm nguyên chất, một thành phần

Việc sử dụng những thực phẩm toàn phần nguyên chất, thực phẩm một thành phần sẽ giúp bạn loại bỏ phần lớn lượng đường và chất béo bổ sung. Đa số các loại thực phẩm nguyên chất sẽ khiến chúng ta no tự nhiên và cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là bí quyết giảm cân được rất nhiều khách hàng lựa chọn.

2.3 Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, chất béo và calo. Chúng có khả năng gây nghiện hơn so với thực phẩm chưa qua chế biến. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng không kiểm soát cân nặng gây ra tình trạng béo phì nhanh chóng.

2.4 Chuẩn bị sẵn đồ ăn lành mạnh

Việc luôn chuẩn bị sẵn những thực phẩm lành mạnh như: trứng, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại hạt, sữa chua nguyên chất,… là điều vô cùng cần thiết. Bí quyết giảm cân này này sẽ giúp bạn hạn chế được khả năng ăn uống không lành mạnh.

2.5 Hạn chế lượng carb tinh chế

Carb tinh chế là loại carbs đã loại bỏ hầu hết chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi. Carbs tinh chế khá dễ tiêu nên sẽ làm tăng nguy cơ ăn quá nhiều. Một số nguồn thực phẩm có chứa carbs tinh chế như: bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, mì ống, đường bổ sung, bột mì trắng, bánh mì trắng, gạo trắng, sô-đa, …

2.6 Tăng cường ăn trái cây và rau quả

Trái cây và rau củ quả là những thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Chúng chứa khá nhiều nước, chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, năng lượng trong chúng cũng khá thấp nên quý khách hàng có thể ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân.

2.7 Uống nước

Với 0,5 lít nước sẽ giúp tăng lượng calo đốt cháy lên khoảng 24–30% trong một giờ sau đó. Với người lớn tuổi và trung niên thì việc uống nước trước bữa ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng calo hấp thụ. Đây là một trong những nguyên lý quan trọng trong bí quyết giảm cân.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, quý khách hàng cần thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao. Đây không chỉ là cách giúp các chị em sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe. 

Nếu chị em không có quá nhiều thời gian để thực hiện các bí quyết giảm cân trên thì hãy tham khảo phương pháp hút mỡ tại Dr. Hoàng Hà nhé. Đây là giải pháp giúp chúng ta lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số ưu điểm khi thực hiện hút mỡ tại Dr. Hoàng Hà:

• Thời gian thực hiện nhanh chóng
• Phương pháp được thực hiện bởi chuyên gia có nhiều kinh nghiệm, đảm bảo an toàn tuyệt đối
• Giúp quý khách có được vóc dáng tự tin, săn chắc nhất
• Hiệu quả ổn định, lâu dài

Trên đây là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả mà quý khách hàng có thể tham khảo. Nếu quý khách hàng muốn được tư vấn kỹ hơn về phương pháp hút mỡ thì hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline để được nhân viên hỗ trợ nhé.

Đăng ký tư vấn miễn phí

---

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0886.333.225 – 093.6151.480