Uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng? Top 7 loại nước ép hiệu quả nhất

Bạn đã thử nhiều cách nhưng mỡ bụng vẫn “cứng đầu” không chịu biến mất? Đừng lo, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, việc bổ sung nước ép từ rau củ và trái cây tự nhiên có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Vậy uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng khám phá ngay những loại nước ép vừa ngon miệng vừa giúp vòng eo thon gọn trong bài viết dưới đây. 

1. Nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không? 

Uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng là câu hỏi của rất nhiều người muốn sở hữu vòng 2 thon gọn khoa học. Nước ép từ rau củ và trái cây tự nhiên có thể hỗ trợ giảm cân nhờ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh mà không dư thừa calo.

Dưới đây là cơ chế giảm cân và thanh lọc cơ thể của nước ép: 

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng. Nước ép từ các loại rau xanh như cần tây, cải bó xôi hay dứa chứa nhiều enzym và chất dinh dưỡng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy calo hiệu quả hơn.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Chất xơ trong nước ép (đặc biệt nếu giữ lại phần xác) giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Hỗ trợ đào thải độc tố: Các loại nước ép như chanh, gừng, táo hoặc dưa chuột giúp thanh lọc gan, thận và hỗ trợ loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
• Giảm tích nước, chống đầy hơi: Một số loại nước ép có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp giảm tình trạng tích nước và đầy hơi – một trong những nguyên nhân khiến bụng trông to hơn.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống nước ép bạn cần có chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện thể thao hàng ngày. Các bộ môn giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả như: cardio, bơi lội, đạp xe, chạy bộ… không chỉ giúp bạn giảm mỡ toàn thân mà còn thành công sở hữu V2 thon gọn không mỡ thừa. 

Nhiều chị em thắc mắc “sử dụng nước ép đóng chai thay nước ép tươi có giảm hiệu quả trong việc giảm cân hay không?”. Theo Ths. bs Hoàng Hà chia sẻ: “nước ép tự nhiên và nước ép đóng chai có sự khác biệt lớn về giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Nước ép tự nhiên giàu dưỡng chất hơn. Bởi khi tự làm nước ép từ trái cây và rau củ tươi, bạn giữ được hàm lượng vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên cao nhất. Ngược lại, nước ép đóng chai thường trải qua quá trình xử lý nhiệt (pasteurization) để kéo dài hạn sử dụng, làm mất đi một phần lớn dưỡng chất. Bên cạnh đó, nước ép đóng chai chứa đường tinh và chất bảo quản sẽ gây nên tình trạng béo phì, tăng đường huyết và ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch”. 

Vậy uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng? Hãy tham khảo 7 loại nước ép được chia sẻ ở nội dung dưới đây. 

2. Top 7 loại nước ép giúp đánh bay mỡ thừa V2 hiệu quả 

Nước ép không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là 7 công thức nước ép đơn giản dễ làm nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ mà bạn không nên bỏ qua: 

• Nước ép cần tây – dứa – chanh: nguyên liệu bao gồm 4 nhánh cần tây, 1/2 quả dứa, 1/2 quả chanh, 200ml nước lọc. 
• Nước ép dưa chuột – táo – gừng: nguyên liệu bao gồm 1 quả dưa chuột, 1 quả táo xanh, 1 lát gừng tươi. 
• Nước ép cà rốt – cam – nghệ: nguyên liệu 2 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 thìa cà phê bột nghệ hoặc 1 lát nghệ tươi. 
• Nước ép bưởi – dứa – mật ong: 1/2 quả bưởi, 1/2 quả dứa, 1 thìa cà phê mật ong. 
• Nước ép cà chua – dưa hấu – chanh: 2 quả cà chua, 1 miếng dưa hấu (200g), 1/2 quả chanh. 
• Nước ép lựu – củ dền – chanh: nguyên liệu 1/2 quả lựu, 1/2 củ dền, 1/2 quả chanh. 
• Nước ép rau má – dừa – mật ong: 1 nắm rau má, 200ml nước dừa, 1 thìa cà phê mật ong. 

5 lưu ý quan trọng khi uống nước ép giảm mỡ bụng: 

• Uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
• Không thêm đường vào nước ép để tránh nạp thêm calo không cần thiết.
• Hạn chế lọc bỏ chất xơ để tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Kiên trì sử dụng ít nhất 2-3 tuần để thấy sự thay đổi rõ rệt.

Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi uống nước ép gì giúp giảm mỡ bụng. Bạn hãy kiên trì sử dụng những công thức nước ép mà chuyên gia chia sẻ kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học để đạt hiệu quả tối ưu nhất. 

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0945.333.225
• Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội