Uống collagen bao lâu thì ngưng? Bạn hỏi - chuyên gia giải đáp
Uống collagen không chỉ giúp làm đẹp da móng tóc mà còn tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, nhiều phụ nữ lựa chọn sử dụng collagen với mong muốn đẩy lùi lão hoá, níu kéo thanh xuân. Tuy nhiên, để có hiệu quả cao nhất và tốt cho sức khỏe, bạn cần uống đúng đủ liều lượng theo các chuyên gia và nhà sản xuất khuyến cáo. Vậy uống collagen bao lâu thì ngừng? Chuyên gia sẽ giải đáp câu hỏi trong bài viết dưới đây.
Contents
1. Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Theo nhiều nghiên cứu, tuỳ vào mục đích sử dụng và thể trạng của từng người mà thời gian sử dụng collagen sẽ khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết mỗi người chỉ nên uống collagen liên tục trong 3 tháng và ngưng 1 tháng.
Bạn không nên sử dụng collagen trong thời gian dài liên tục trong thời gian dài vì sẽ gây thừa collagen. Bởi theo chuyên gia, cơ thể hấp thụ 1-1,5g collagen/ ngày. Nếu bạn sử dụng quá liều lượng, cơ thể có xu hướng tích trữ ở các mô hoặc đào thải qua đường bài tiết.
2. 5 ưu điểm khi bổ sung collagen đúng cách
2.1. Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen là thành phần chính của làn da. Loại protein này đóng vai trò trong việc tăng cường sức khỏe của làn da, tăng sự đàn hồi và hydrat hóa. Khi có tuổi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn, dẫn đến da khô, ít nếp nhăn và bị chảy xệ.
Trong một nghiên cứu, những người phụ nữ bổ sung collagen liên tục trong 8 tuần, kết quả cho thấy da ít khô hơn và tăng sự đàn hồi đáng kể so với người bằng tuổi nhưng không sử dụng.
Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ uống collagen trong 12 tuần cho kết quả là hydrat hóa da tăng và giảm đáng kể những nếp nhăn so với nhóm không sử dụng.
Bởi vậy, có rất nhiều hãng mỹ phẩm sản xuất collagen dưới các dạng lọ uống, viên nhộng hoặc bột pha để đủ đáp ứng nhu cầu sử dụng collagen của phụ nữ. Bên cạnh điều chế collagen từ tự nhiên, các nhãn hàng còn bổ sung thêm vitamin C và nhiều hoạt chất tốt cho da để đạt hiệu quả làm đẹp tối đa.
2.2. Giảm đau khớp
Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, nó giống như cao su bảo vệ khớp của bạn. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm đi, nhiều người phải đối mặt với các nguy cơ thoái hoá khớp như viêm xương khớp.
Theo một nghiên cứu, vận động viên sử dụng 10gr collagen mỗi ngày, sau 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể khi chạy bộ, đi bộ đường dài so với người không sử dụng.
Theo một nghiên cứu khác, người lớn tuổi uống 2gram collagen mỗi ngày trong 70 ngày, triệu chứng đau mỏi xương khớp được cải thiện đáng kể so với nhóm không sử dụng.
Nếu bạn muốn sử dụng collagen để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và tăng sức khoẻ dẻo dai của xương thì hãy dùng theo liều lượng của bác sĩ tư vấn để có kết quả tốt nhất.
2.3. Ngăn ngừa mất xương
Collagen là thành phần cấu tạo nên xương. Khi càng lớn tuổi, lượng collagen suy giảm dẫn tới việc mất xương. Điều này dẫn tới các tình trạng xấu như: loãng xương, mật độ xương thấp và có nguy cơ gãy xương cao hơn khi có lực tác động.
Trong một nghiên cứu, phụ nữ sử dụng canxi kết hợp với collagen có lượng protein thúc đẩy sự phân huỷ xương thấp hơn so với người chỉ dùng canxi.
2.4. Tăng khối lượng cơ bắp
Mô cơ được cấu tạo từ 1% – 10% collagen. Loại protein này giúp giữ cơ bắp săn chắc và khoẻ mạnh. Đối với người cao tuổi, lão hoá khiến lượng cơ bắp của họ mất đi và lỏng lẻo, collagen chính là “sản phẩm vàng” giúp tăng khối lượng cơ bắp. Việc sử dụng collagen sau buổi tập luyện cũng giúp tăng thể tích, khối lượng cơ bắp hiệu quả.
2.5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết, bổ sung collagen giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Collagen góp phần hình thành cấu trúc cho các động mạch, từ đó máu có thể lưu thông chảy đi khắp cơ thể. Nên việc bổ sung collagen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả, tránh được các bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ…
Trên đây là bài viết, giải đáp câu hỏi uống collagen bao lâu thì ngưng và chia sẻ 5 ưu điểm khi sử dụng collagen đúng cách. Hy vọng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
- Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0945.333.225
- Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội