Đối với các chị em phụ nữ, collagen chính là “thần dược” giúp giữ gìn nét tươi trẻ của làn da, hỗ trợ xương, tóc và móng khỏe hơn. Bởi vậy, ngoài 25 tuổi, rất nhiều chị em phụ nữ bắt đầu sử dụng thức uống, viên nhộng hoặc thạch collagen và bổ sung các thực phẩm giàu collagen vào bữa ăn hàng ngày. Đối với cơ thể của nam giới, quá trình lão hoá diễn ra chậm hơn. Vậy nam giới uống collagen được không? Chuyên gia sẽ giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây. 

1. Những thông tin nên biết về collagen 

• Collagen là một tên gọi được xuất phát từ Hy Lạp. Nó là một dạng protein, chiếm khoảng 25% trong cơ thể con người. Trong cấu trúc da, collagen chiếm khoảng 70%, chiếm khoảng 90% câu trúc biểu bì và 50% của khớp, 20% của xương. 
• Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, nó có nhiệm vụ liên kết các mô với nhau và như keo dính giúp gắn liền các cơ, khớp, sụn. 

Cơ thể của chúng ta tự sản xuất ra collagen để làn da và xương, khớp… khỏe mạnh nhưng không diễn ra lâu dài. Ngoài 25 tuổi, cơ thể bắt đầu lão hoá dẫn tới nhà máy sản xuất collagen không còn hoạt động mạnh mẽ như trước đó. Số lượng collagen bắt đầu giảm dần, da trở nên mỏng hơn, khô hơn và kém sự đàn hồi. Làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, mặt lõm hóp do ngót mỡ, da nhão chùng và chảy xệ. Các bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng: xương yếu dễ gãy, sụn mòn, cơ bắp bị suy giảm chức năng… 

2. Nam giới uống collagen được không?

Để trả lời cho câu hỏi: “nam giới uống collagen được không?”. Thì chúng ta phải hiểu rằng, lão hoá là quy luật tất yếu của tự nhiên, xảy ra cả nam và nữ. Nam giới bổ sung collagen là cách giúp duy trì làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ. 

Cách bổ sung collagen cho nam giới 

2.1. Chế độ dinh dưỡng giàu collagen 

Thực phẩm là nguồn cung cấp collagen tự nhiên tuyệt vời cho nam giới. Bạn hãy tăng cường ăn những thực phẩm dồi dào vitamin C như cam, ổi, rau bina, việt quất… bởi vitamin C vừa có khả năng phục hồi, vừa có khả năng sản sinh dồi dào lượng collagen.

Ngoài những thực phẩm chứa vitamin C, dưới đây là những thực phẩm chứa collagen dồi dào:

• Nước hầm xương: đây là món ăn cung cấp nhiều chất điện giải, acid amin và giàu collagen. Bạn có thể hầm xương ống với ít giấm và nước trong khoảng 12-24h để collagen được chiết ra nước. 
• Cá nguyên da: da cá chứa một lượng collagen dồi dào, các nhà khoa học đã tìm ra collagen được tìm thấy hầu hết ở da cá. 
• Thịt gà: ngoài giàu acid amin, thịt gà còn chứa nhiều collagen. 
• Tảo biển: Bên trong tảo biển có đến hơn 60% là các acid amin để cấu thành nên collagen. Các chuyên gia nghiên cứu khi kết hợp tảo biển với các thành phần khác làm kem dưỡng da, giúp làn da cải thiện đáng kể sự đàn hồi và đẩy lùi lão hoá hiệu quả.

2.2.  Sinh hoạt vợ chồng 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, sự cực khoái của nam giới khi quan hệ tình dục giúp sản sinh collagen tự nhiên. Từ đó, giúp cơ thể trẻ trung, tinh thần vui vẻ và tốt cho da, móng tóc, xương khớp. 

2.3. Bổ sung collagen qua đường uống 

Hiện nay, có rất nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng sản xuất các thức uống bổ sung collagen. Bạn hãy sử dụng collagen của các hãng uy tín, có nhiều review tốt… Bạn lưu ý, trước khi sử dụng cần lắc đều và uống theo liều lượng mà hãng hướng dẫn. 

2.4. Bổ sung viên uống 

Ngoài nước uống, bạn cũng có thể sử dụng collagen dạng viên con nhộng. Bạn hãy uống với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn và tránh không thể đào thải hết ra ngoài. 

2.5. Tập thể dục thường xuyên 

Thường xuyên tập thể thao là cách giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Vậy nên, bạn cần sắp xếp công việc hợp lý để có thời gian khoảng 30-1h mỗi ngày tập thể dục để tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng đẹp và tăng cường collagen. 

2.6. Sử dụng bôi collagen 

Có rất nhiều mỹ phẩm có thành phần chứa lượng collagen dồi dào. Khi thoa lên da kiên trì mỗi ngày, chúng sẽ tác động sâu vào lớp biểu bì, từ đây tăng cường sự đàn hồi cho da, làm mờ các nếp nhăn và giúp làn da căng mịn hơn. 

Trên đây là bài viết giải đáp “nam giới uống collagen được không”. Hy vọng, thông qua bài viết, đấng mày râu đã ghi sổ được kha khá cách bổ sung collagen để có làn da, móng tóc khỏe mạnh, và cơ thể trẻ trung. 

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0945.333.225
• Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội