Collagen chắc có lẽ không còn là cái tên xa lạ trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ nói riêng và sức khỏe con người nói chung. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Collagen bằng đường uống đem lại hiệu quả cao và nhanh chóng hơn so với bổ sung bằng thực phẩm thông thường. Nhưng có lẽ với nhiều người thì liều dùng Collagen ra sao và uống trong bao lâu có hiệu quả thì vẫn còn là thắc mắc.Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng chuyên gia giải đáp những thắc mắc xung quanh một liệu trình uống collagen là bao lâu? Và những lưu ý sau khi uống collagen nhé!

1. Tại sao cơ thể cần bổ sung collagen thường xuyên?

Dưới tác động của tuổi tác, môi trường ô nhiễm, tác động của tia UV và nhiều yếu tố khác, sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể có thể giảm đi. Điều này có thể dẫn đến nếp nhăn, mất độ đàn hồi của da, và làm yếu cấu trúc của xương và sụn. Vì vậy, bổ sung collagen thường xuyên có thể mang lại các lợi ích to lớn:

• Làm đẹp da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm cho da mịn màng, săn chắc hơn.
• Hỗ trợ sức khỏe của xương và sụn: Collagen là một thành phần chính trong cấu trúc của xương và sụn, do đó, bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ sức mạnh và độ linh hoạt của chúng.
• Giảm đau và viêm: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm đau và viêm đối với các bệnh như viêm khớp.
• Hỗ trợ sức khỏe cơ bắp: Collagen là một phần của cấu trúc cơ bắp, do đó, bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ sức mạnh và phục hồi sau tập luyện.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Collagen cũng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của mạch máu và tim mạch.

2. Một liệu trình collagen nên sử dụng trong bao lâu?

Theo chia sẻ từ chuyên gia: “Để thấy được kết quả tốt nhất, thì việc sử dụng collagen nên được duy trì trong khoảng thời gian đủ dài để cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng lợi ích từ nó. Nếu bạn muốn sử dụng collagen như một phần của chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể cân nhắc sử dụng liên tục trong một thời gian dài. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về thời gian và liều lượng phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.”

Một số người có thể thấy hiệu quả từ việc sử dụng collagen sau vài tuần, trong khi người khác có thể cần sử dụng trong một vài tháng để thấy kết quả rõ ràng. Thời gian cụ thể có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe ban đầu, liều lượng collagen sử dụng, cách sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Đối với những dòng collagen khác nhau sẽ có một liệu trình khác nhau. Dưới đây là một số dòng collagen thường được ưu tiên sử dụng và được yêu thích hơn cả:

2.1. Collagen viên nang (Collagen Capsules/Tablets):

Đây là cách tiện lợi để bổ sung collagen, đặc biệt đối với những người không thích hương vị của collagen bột.

Tuy nhiên, collagen dạng viên nang tương đối khó hấp thu nếu không được bổ sung đúng cách. Với collagen dạng viên nang, thông thường bạn nên sử dụng trong khoảng 3 tháng và tạm nghỉ trong khoảng 1 tháng. 

2.2. Collagen dạng gel

Collagen gel thường được sử dụng ngoài da, chủ yếu cho mục đích làm đẹp da. Nó có thể được thoa trực tiếp lên da để cung cấp độ ẩm và tăng cường đàn hồi. Với dạng collagen này, bạn có thể sử dụng lâu dài mà không cần thời gian nghỉ dưỡng để cơ thể phục hồi.

2.3 Collagen dạng viên ngậm

Đây là các viên kẹo chứa collagen, thường được sản xuất với hương vị ngọt ngào để dễ dàng sử dụng. Tuy nhiên, hiệu quả không cao. Với dạng collagen này, hàm lượng không cao nên bạn có thể sử dụng lâu dài và duy trì. 

Ngoài những dạng collagen trên, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cùng collagen từ thực phẩm. Có nhiều thực phẩm tự nhiên chứa collagen hoặc các thành phần giúp cơ thể sản xuất collagen. Bổ sung collagen từ thực phẩm là một cách tự nhiên và an toàn để cải thiện sức khỏe của da, xương, sụn và cơ bắp.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu collagen hoặc có thể hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể:

• Thịt gà và thịt bò: Đặc biệt là da và gân của thịt gà và thịt bò chứa nhiều collagen.
• Sản phẩm chứa gelatin: Gelatin là một dạng được chế biến từ collagen, nên các sản phẩm như nước cốt gà, súp xương, hoặc gelatin tự nhiên từ thực phẩm sẽ cung cấp collagen cho cơ thể.
• Sản phẩm từ cá: Lượng collagen từ cá có một hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Được xem là “thực phẩm vàng” cung cấp collagen. 
• Rau xanh và trái cây có chứa vitamin C: Vitamin C là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen trong cơ thể. Rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, và các loại trái cây như cam, dâu, và quả lựu đều giàu vitamin C. Khi sử dụng collagen thì vitamin C chính là dẫn xuất không thể thiếu để mang lại kết quả như ý.
• Hạt và hạt giống: Một số loại hạt và hạt giống như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô chứa các dưỡng chất hỗ trợ sản xuất collagen như axit amin và vitamin E. Bạn có thể lựa chọn say hạt thành sữa hạt hoặc ăn uống trực tiếp.
• Thực phẩm giàu axit amin proline và glycine: Proline và glycine là hai axit amin cần thiết để tạo collagen. Thực phẩm như sụn gà, đậu nành, và hạt chia đều giàu axit amin này.

Trên đây là những thông tin về một liệu trình collagen uống. Hy vọng bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi “một liệu trình uống collagen là bao lâu” và có được những thông tin hữu ích cho mình. 

Đăng ký tư vấn miễn phí

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0945.333.225
• Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội