Collagen có tác dụng gì? 7+ ưu điểm đặc biệt có thể bạn chưa biết
Bạn có đồng ý rằng từ “collagen” quá thân thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Nhất là chị em phụ nữ. Ngoài có công dụng làm đẹp da, collagen cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các bộ phận khác trên cơ thể con người. Cụ thể “collagen có tác dụng gì và mang lại những lợi ích nào”, chuyên gia sẽ giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.
Contents
I. Collagen có tác dụng gì?
Collagen là một loại protein có tác dụng xây dựng các khối cơ, gân, xương, da và dây chằng bên trong cơ thể. Ngoài ra, collagen cũng được tìm thấy ở các phần khác như giác mạc, răng và mạch máu. Chúng được xem như một dạng chất kết dính để liên kết các bộ phận này với nhau. Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, có tổng cộng 16 loại collagen, được chia ra làm 4 nhóm chính: I, II, III, IV.
- Nhóm I: chúng được tạo ra từ các sợi dày đặc, có khả năng liên kết các cấu trúc cho da, gân, xương, phần gân, các sụn sợi và mô liên kết như răng.
- Nhóm II: có nhiều ở phần sụn đàn hồi, làm đệm cho khớp.
- Nhóm III: hỗ trợ tốt cho các cấu trúc của các bộ phận như cơ, động mạch.
- Nhóm IV: phổ biến ở các lớp da.
Khi cơ thể càng già đi, quá trình sản xuất collagen cũng chậm hơn. Đồng thời, lượng collagen cũng sụt giảm hơn trước. Điều này, không chỉ ảnh hưởng lớn tới các khối cơ, giác mạc, răng, xương khớp… mà da cũng nhão chùng, nhăn nheo.
Như vậy, collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung chỉ khi lượng collagen dồi dào. Nên tới tuổi lão hoá, không ít người bổ sung thêm collagen thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng với mong muốn cải thiện sức khỏe và gỡ gạc thanh xuân.
II. 6 vai trò quan trọng của collagen
1. Tăng sự đàn hồi, săn chắc của làn da
Collagen có vai trò kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da. Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nhưng qua 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm dần. Lúc này, cơ thể bị thiếu hụt collagen và làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn xấu xí, mặt teo ngót mỡ và bị chảy xệ.
Sự suy giảm collagen là quá trình tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, để níu kéo thanh xuân, không ít người đi spa cấy collagen, sử dụng mỹ phẩm hoặc bổ sung các thực phẩm có lượng collagen dồi dào.
2. Cải thiện tình trạng đau khớp
Không chỉ có công dụng nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, collagen còn đóng vai trò như một lớp cao su để bảo vệ khớp. Khi lão hoá, quá trình sản xuất collagen chậm dần, bạn sẽ có nguy cơ bị thoái hoá khớp. Vậy nên, bổ sung collagen đều đặn sẽ giúp cơ thể cải thiện được những triệu chứng như viêm xương khớp và làm giảm tình trạng đau khớp.
3. Ngăn ngừa loãng xương do lão hoá
Xương với thành phần chủ yếu là collagen. Khi quá trình sản xuất collagen mất dần đi thì khối lượng xương cũng sẽ trở nên yếu hơn. Nên không ít người tới độ tuổi lão hoá phải đối mặt với cơn đau nhức do loãng xương. Việc cung cấp thêm collagen cho cơ thể sẽ làm ức chế được sự phân hủy các xương và ngăn chặn được tình trạng loãng xương.
4. Tăng khối lượng của cơ bắp
Các mô cơ được cấu tạo từ khoảng 1 – 10% thành phần collagen. Việc bổ sung collagen giúp khối lượng cơ bắp tăng lên hiệu quả. Đối với người luyện tập thể thao, bạn hãy chú ý bổ sung thêm thực phẩm dồi dào collagen để tăng cơ bắp.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch thông qua việc cung cấp cho các cấu trúc của động mạch, bao gồm các mạch máu có nhiệm vụ mang máu từ tim để đi nuôi cơ thể. Nếu không đủ collagen, động mạch sẽ dần yếu đi và trở nên dễ vỡ.
6. Tốt cho móng tay và tóc
Collagen có thể giúp cải thiện mái tóc bằng cách cung cấp acid amin để chống lại các nang tóc bị hư tổn. Nó cũng có công dụng làm chậm quá trình tóc mỏng đi và bạc của tóc do tuổi tác. Ngoài ra, collagen giúp móng tay khỏe mạnh, có độ dày và cứng theo đúng tiêu chuẩn.
III. Sử dụng collagen đúng cách
Bước qua độ tuổi 25, cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1.5% lượng collagen mỗi năm. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và trẻ trung, bạn cần bổ sung collagen từ bên ngoài để bù đắp lượng collagen bị thiếu hụt do sản xuất tự nhiên suy giảm. Vài thực phẩm chứa nhiều collagen như:
- Nước hầm xương
- Cá nguyên da
- Thịt gà
- Trứng
- Tảo biển
- Rau xanh
- Hàu…
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng hoặc nước collagen được sản xuất từ các thương hiệu mỹ phẩm uy tín và nổi tiếng.
- Collagen dạng nước: trước khi sử dụng, bạn hãy lắc nhẹ chai. Tuỳ thuộc vào khối lượng của mỗi chai, bạn sẽ uống số lần theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
- Collagen dạng viên: đối với dạng viên con nhộng, bạn hãy uống trước khi ăn 30 phút. Mỗi ngày, bạn sử dụng từ 2-3 viên/ theo HDSD của nhà sản xuất.
- Collagen dạng bột: Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Buổi tối trước khi ngủ 30 phút là khoảng thời gian uống lý tưởng nhất trong ngày.
Trên đây là bài viết collagen có tác dụng gì và những lợi ích tuyệt vời của collagen mang lại tới sức khoẻ con người. Nếu bạn đang ở độ tuổi 25, hãy sử dụng collagen sớm để luôn duy trì nét đẹp thanh xuân của mình nhé.
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
- Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0945.333.225
- Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội