Đau đầu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thay vì lạm dụng thuốc, bạn đã bao giờ nghĩ đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm đau tự nhiên chưa? Vậy bị đau đầu ăn gì để vừa an toàn, vừa hiệu quả? Câu trả lời nằm ngay trong những thực phẩm quen thuộc mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong căn bếp của mình. Cùng khám phá bí quyết ăn uống giúp xoa dịu cơn đau và cải thiện sức khỏe trong bài viết dưới đây. 

1. Nguyên nhân bị đau đầu 

Đau đầu là tình trạng bình thường, có thể tự khỏi hoặc sử dụng thực phẩm, thuốc để hết cơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu thường xuyên thì có thể đây là tiếng chuông cảnh báo sức khoẻ của bạn đang gặp những vấn đề xấu. Và bạn cần tới bệnh viện thăm khám để biết nguyên nhân và điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau đầu, chóng mặt. Đây có thể là biểu hiện thông nhưng có thể do các loại bệnh. 

• Căng thẳng, stress: Áp lực công việc, học tập hoặc các vấn đề trong cuộc sống có thể dẫn đến căng thẳng, gây đau đầu căng cơ.
• Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra các cơn đau đầu.
• Thiếu nước: Cơ thể mất nước làm giảm lưu lượng máu lên não, gây đau đầu kèm theo cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Bỏ bữa hoặc ăn uống không đầy đủ dưỡng chất có thể gây tụt đường huyết, dẫn đến đau đầu.
• Thay đổi nội tiết tố: Đặc biệt ở phụ nữ, sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh có thể gây đau đầu.
• Các bệnh lý tiềm ẩn: Viêm xoang, cảm cúm, huyết áp cao hoặc thấp. 
• Tiếp xúc với môi trường không tốt: Làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, ánh sáng mạnh hoặc nhiều khói bụi. 

2. Bị đau đầu ăn gì để giảm đau hiệu quả 

Đau đầu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang băn khoăn bị đau đầu ăn gì, hãy tham khảo danh sách thực phẩm dưới đây cùng những mẹo đơn giản để giảm đau đầu hiệu quả.

• Uống đủ nước: Mất nước là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu. Việc đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và tránh bị đau đầu. 
• Ăn các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó và hạt điều là nguồn cung cấp magie tuyệt vời. Magie giúp thư giãn cơ bắp và giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Vậy khi bị đau đầu ăn gì, các loại hạt là lựa chọn hoàn hảo.
• Dùng gừng trong các món ăn: Gừng không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn hỗ trợ giảm đau đầu, đặc biệt là các cơn đau đầu do căng thẳng hoặc viêm xoang.
• Sử dụng chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali và vitamin B6, giúp cân bằng điện giải và làm dịu các cơn đau đầu. Nếu bạn chưa biết bị đau đầu ăn gì, hãy bổ sung một quả chuối vào bữa ăn nhẹ.
• Trà bạc hà: Trà bạc hà không chỉ giúp thư giãn mà còn làm dịu cơn đau đầu nhanh chóng. Thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả.
• Cá hồi: Cá hồi giàu omega-3, giúp giảm viêm và ngăn ngừa đau đầu tái phát. Đây là câu trả lời hoàn hảo khi bạn tự hỏi bị đau đầu ăn gì để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
• Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau đầu.
• Mẹo hỗ trợ khác: Massage vùng cổ và vai giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu hoặc hít thở sâu, đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau đầu tức thì.

Bị đau đầu ăn gì? Nếu như cơn đau đầu ập đến bất chợt, bạn có thể tham khảo các loại món ăn giảm đau đầu. Tuy nhiên, cách làm này sẽ mất khá nhiều thời gian và chỉ có thể áp dụng với tình trạng đau đầu nhẹ. Nếu bạn bị đau đầu kéo dài và nghiêm trọng hơn, bạn nên đến cơ sở y tế và tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!

• Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
• Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
• Website: https://drhoangha.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
• Hotline: 0945.333.225