7+ Tác dụng của bơi lội với vóc dáng và sức khỏe
Bơi lội là môn thể thao dưới nước, nhờ vào lực đẩy của nước và sự vận động của toàn thân, đặc biệt là chân và tay cơ thể sẽ có thể di chuyển được dưới nước với một tốc độ nhất định. Đây là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tốt cho tim mạch mà còn có tác dụng của bơi lội với vóc dáng.
Contents
1. Tác dụng của bơi lội với vóc dáng
1.1. Bơi lội giúp cơ thể săn chắc
Nếu bạn đang thắc mắc, tác dụng của bơi lội với vóc dáng là gì, thì đầu tiên phải nhắc tới lợi ích giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Hầu hết các nhóm cơ đều vận động tốt khi bơi lội. Nhờ đó, mỡ thừa bị đốt cháy và cơ thể trở nên săn chắc hơn, mang lại vóc dáng cân đối và khỏe mạnh hơn.
1.2. Bơi lội giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang tìm một môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua bơi lội. Các nghiên cứu khoa học đã nghiên cứu bơi lội đối với việc giảm cân khả quan như sau:
- Bơi với tốc độ vừa phải trong khoảng 30 phút sẽ giúp đốt cháy 250 – 400 calo.
- Bơi dưới nước trong 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy 450 – 750 calo.
1.3. Bơi lội giúp tăng chiều cao
Khi bơi, tay và chân hoạt động, cùng với đó là tư thế vươn người về phía trước, đồng thời các động tác vươn vai, đá chân, quạt nước… trong quá trình bơi giúp hỗ trợ tối đa sự kéo giãn của xương khớp.
Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Đây là một loại hormone đặc biệt làm tăng chiều cao cho cơ thể. Do đó, nếu ai muốn cải thiện chiều cao thì bộ môn này là một sự lựa chọn hợp lý.
1.4. Bơi lội giúp phát triển toàn diện cơ thể
Khi tham gia bộ môn bơi lội, cơ thể của chúng ta hoạt động toàn thân. Điều này giúp thân hình cân đối và phát triển toàn diện. Với những người thường xuyên bơi, chúng ta có thể thấy cơ thể họ rất săn chắc, vóc dáng cân đối và có những đường nét mắt trên cơ thể.
2. Tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe
Tác dụng bơi lội đối với vóc dáng vô cùng tuyệt vời, xét về mặt sức khoẻ thì bộ môn này cũng có nhiều lợi ích không kém.
Khi ở trong nước, não bộ có những tác dụng mạnh mẽ như thiền định, não sẽ được thư giãn mà không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Không chỉ vậy, bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Thực hiện bơi lội mỗi ngày giúp gia tăng tuổi thọ, cải thiện giấc ngủ và tốt cho xương khớp.
Một vài nghiên cứu chứng minh rằng, bơi lội có liên quan tới chức năng của phổi. Nếu cơ thể có 2 lá phổi khỏe mạnh thì cơ thể sẽ ‘xử lý” oxy hiệu quả thì sẽ không có cảm giác hụt hơi và phòng chống các bệnh tật tốt hơn. Môi trường ẩm ướt của bể bơi trong nhà làm cho bơi lội là một yếu tố tích cực cho những người mắc bệnh hen suyễn. Những bài tập thở liên quan đến bơi chẳng hạn như nín thở có thể giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
3. Những điều cần lưu ý trước khi đi bơi
8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi để buổi bơi của bạn thư giãn, an toàn và cải thiện sức khỏe tốt:
- Không xuống bể khi đang mệt, đổ mồ hôi.
- Không nên ăn quá no trước và sau khi đi bơi.
- Khởi động trước khi xuống nước.
- Uống nhiều nước.
- Không vận động quá sức khi bơi.
- Vệ sinh tai sau khi bơi.
- Chăm sóc vùng kín kỹ càng.
- Tần suất đều đặn, hợp lý.
Trên đây là bài viết về tác dụng của bơi lội với vóc dáng. Hy vọng bài viết đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích để bạn có động lực đi bơi đều đặn và hợp lý.
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
- Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0945.333.225
- Lưu ý: Tất cả các ca đại phẫu đều được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, Hà Nội