5+ Chế độ ăn cho trẻ từ 9-12 tháng tuổi đúng cách các mẹ nên biết
Có con rồi ai cũng trở thành những nhà thông thái hết. Bởi khi đó, họ rất quan tâm đến từng bữa ăn giấc ngủ của chúng. Trong đó thời kỳ trẻ bắt đầu lò dò bước đi, các vị phụ huynh đặc biệt quan tâm hơn đến chế độ ăn cho trẻ 9-12 tháng tuổi như thế nào.
Contents
1. Cần chuẩn bị gì khi chuẩn bị chế độ ăn cho trẻ từ 9-12 tháng
Dinh dưỡng trong 2 năm đầu đời có thể nói là sẽ mang tính quyết định đến thể chất, sức khoẻ của trẻ sau này nên bạn chớ bỏ qua. Lúc này ngoài sữa bột hay ngoài đang bú mẹ, trẻ rất cần được bổ sung thêm đồ ăn như cháo, hoa quả, rau củ, thịt xay nhuyễn nấu bột, để tăng cường chất, dinh dưỡng.
Mặc dù các bé mới từ 9 tháng đến 1 tuổi nhưng cơ thể đang dần hoàn thiện, ngũ quan như chúng ta nên chế độ ăn cũng cần đầy đủ như người lớn chỉ khác về liều lượng. Các bữa cho bé bạn chú ý cần có vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo.
Xây dựng một thực đơn ăn cho trẻ không quá khó, chỉ cần cố gắng hạn chế calo, chất béo chuyển hóa hay natri nhưng cụ thể nên cho trẻ ăn gì như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng bạn vẫn cần quan tâm chi tiết hơn.
Về điều này chúng tôi đã tham khảo ý kiến của 1 vị bác sĩ uy tín. Thạc sĩ Nguyễn Hoàng Hà nhiều năm công tác tại các bệnh viện lớn tại Hà Nội, cho biết: “ Dạ dày của trẻ nhỏ còn yếu, non và hẹp. Nhưng chúng vẫn cần được nạp đủ chất để thể chất được cứng cáp, trí não được thông minh và có sức đề kháng. Chỉ là chúng ta sẽ chế biến các chất đó sao cho trẻ dễ tiêu hoá, hấp thụ nhất như xay, nghiền….”
2. 5+ Chế độ ăn hàng ngày cho trẻ từ 9-12 tháng
Nhiều bé chưa cai sữa mẹ ở độ tuổi này nên sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng từ mẹ truyền cho con. Tuy nhiên chế độ ăn cho trẻ 9-12 tháng tuổi chỉ sữa thôi là chưa đủ. Nên bổ sung vào các bữa nhiều chất hơn và chế biến chúng mềm, đặc hơn.
| Thực đơn | Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | Bữa phụ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Thực đơn 1 | Nhìn chung các bữa bạn nên cân bằng và cho trẻ ăn đều các nhóm thực phẩm: Rau xanh, trái cây, thức ăn từ động vật như sữa, trứng, cá, gia cầm… | Bữa phụ tăng cường hoa quả xay, nước ép | Bột quấy cùng thịt gia cầm, hoặc đậu phụ thái hạt lựu + rau xanh | Sữa mẹ hoặc sữa công thức | Mì ống, gạo hoặc khoai tây nguyên hạt mềm đã nấu chín | Sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| Thực đơn 2 | Sữa mẹ hoặc sữa công thức + trứng nghiền | 01 hộp sữa chua | Cháo gà tây hoặc gà cắt lát,+ rau củ quả xay | 01 hộp váng sữa | Bột cá ngừ + rau xanh | Sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| Thực đơn 3 | Bột ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất sắt hoặc 1 quả trứng nấu chín | Bột yến mạch | Cháo khoai tây, cà rốt, chim bồ câu | Trái cây- hoa quả mọng như cam, quýt | Bột ngô ngọt + trứng | Sữa mẹ hoặc sữa công thức |
| Thực đơn 4 | Mì ống, hoặc bánh mì, bánh quy + sữa | Pho mát, quả bơ xay nhuyễn | Cháo thịt băm nhỏ + rau củ quả xay | Sữa chua trái cây | trái cây tươi xay nhuyễn, hoặc mềm, như chuối | Sữa mẹ hoặc sữa công thức |
Ngoài bảng thực đơn tham khảo ở trên chị em cũng có thể bổ sung thêm cho trẻ
- Ngũ cốc và các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như lúa mì, lúa mạch, yến mạch sau 6 đến 9 tháng tuổi để tăng cường vitamin cùng canxi
- Chất đạm: Như tăng cường xay thêm thịt bò, gà, hải sản
- Các loại đậu, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ đậu nành
Ngoài ra. ở độ tuổi này, trẻ đã có thể ăn dặm rồi, các cha mẹ có thể kết hợp bổ sung thêm cho trẻ các Vitamin C có nhiều trong nước ép trái cây hay các loại quả mềm. Có thể ăn mỗi ngày 1 quả chuối nhưng đa dạng thêm các loại trái cây khác như dâu tây, dưa hấu, cam… sẽ khiến bé thích thú hơn.
Vẫn biết là các nhóm thực phẩm đều có tác dụng và bổ sung những dưỡng chất nhất định. Nhưng đừng vì thế mà cho bé ăn tuỳ tiện hay quá nhiều. Bạn cần lưu ý khi đến những điều dưới đây, khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ 9-12 tháng tuổi.
3. 5 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ
Chế độ dinh dưỡng với người lớn quan trọng thế nào để nuôi cơ thể, thì cũng tương tự như vậy đối với trẻ em. Nhất là trẻ mới lớn đang cần bổ sung gấp bội các nhóm thực phẩm tốt để nhanh tăng cân, khoẻ mạnh cùng có trí tuệ thông thái. Do đó cha mẹ cần khắt khe hơn trong việc hoạch định chế độ ăn dặm phù hợp để con phát triển toàn diện.
3.1. Xây dựng chế độ ăn cho trẻ cha mẹ nên chú ý
- Các nhóm dinh dưỡng nên ưu tiên như thức ăn đặc giàu sắt cùng canxi để xương, răng cũng như thể chất chắc khoẻ. Có cá thịt, trứng, sữa.
- Lưu ý khi chuẩn bị đồ ăn cho trẻ độ tuổi này: Hạn chế đường, muối, nên nấu nhạt hơn so với vị giác người lớn. Vì thận của trẻ chưa hoàn thiện và chưa có khả năng đối phó được lượng đường, muối quá lớn đưa vào cơ thể. Hạn chế các đồ như pho mát, xúc xích và thịt xông khói, bánh pudding, kem…
- Không cho trẻ ăn đồ chưa chế biến kỹ, hay đồ tái sống ngay cả trứng ốp, thịt bò tái. Bạn cần đảm bảo chúng được nấu chín bởi dạ dày của bé còn yếu.
- Các loại hạt hay ngũ cốc nguyên hạt: Trẻ chưa có khả năng phân biệt cũng như bỏ được hạt, dễ hóc, nghẹn và dẫn đến nghẹt thở, tắc họng.
3.2. Ngoài ra trong việc chế biến đồ ăn hàng ngày cho trẻ, cha mẹ cũng nên nhớ:
- Đảm bảo đồ ăn đặc được xay hay nghiền hoặc đồ ăn mềm như cơm canh, cháo.
- Luôn nấu chín kỹ, đun sôi để tránh trẻ bị tiêu chảy hay các bệnh về tiêu hoá
- Luôn đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, tiệt trùng, sạch khuẩn
- Bổ sung thêm các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, sữa chua, nước hoa qua ở các bữa phụ.
Hy vọng những chia sẻ trên đây về chế độ ăn cho trẻ 9-12 tháng tuổi đã giúp các bậc cha mẹ có cái nhìn đúng đắn về dinh dưỡng cho các bé. Để áp dụng và chuẩn bị cho các bé cơ thể cùng trí tuệ tốt nhất.
Khi bạn cần thêm thông tin và cần được tư vấn bởi những chuyên gia y tế, hãy liên hệ ngay Dr Hoàng Hà để được hỗ trợ. Chúc các bậc phụ huynh cùng con trẻ được phát triển toàn diện tốt nhất.
————————————————–
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: C9, Ngõ 153 Trường Chinh, P. Phương liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
- Bệnh viện công tác: Bệnh viện thẩm mỹ Emcass, Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0886.333.225 – 093.6151.480