Top 7 bí quyết giữ dáng ngày tết 2023 - Không lo tăng cân
Hiện nay có rất nhiều người quảng cáo bí quyết giữ dáng ngày tết, tuy nhiên quý khách hàng cần tìm hiểu kỹ từng phương pháp trước khi lựa chọn. Dưới đây là một số các giữ dáng an toàn, hiệu quả mà Dr. Hoàng Hà đã tổng hợp được.
Contents
1. Nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân tích tụ mỡ
Tăng cân và tích tụ mỡ thừa là một trong những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng của các chị em. Trước khi tìm hiểu bí quyết giữ dáng ngày tết, chúng ta hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân trong dịp tết này..
- Ăn đồ có quá nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến công nghệ
- Uống nhiều rượu bia, nước ngọt, nước có ga
- Không thường xuyên luyện tập thể dục – thể thao
- Chế độ ăn uống không khoa học
- Ngủ không đủ giấc
- Căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc
Những ngày cận tết, chúng ta không thể tránh khỏi việc phải tham gia những bữa ăn uống, nhậu nhẹt. Vậy nên việc tăng cân và tích tụ mỡ thừa sẽ rất dễ xảy ra. Nếu quý khách đang tìm bí quyết giữ dáng ngày tết thì đừng bỏ lỡ phần tiếp theo của bài viết nhé.
2. Top bí quyết giữ dáng ngày tết không lo tăng cân
Theo chia sẻ của các chuyên gia, một người trưởng thành trung bình cần từ 2000 – 2500 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động cho cơ thể. Bên cạnh đó cơ thể cũng cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Về cơ bản, những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ được chia thành hai loại chính như sau:
- Dinh dưỡng đa lượng: Bao gồm protein, carbohydrate và chất béo – cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các chất này thường xuất hiện nhiều trong chế độ ăn và được tiêu thụ với số lượng lớn.
- Vi chất dinh dưỡng: Bao gồm Vitamin và các khoáng chất. Những chất này chỉ cần cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể.
Một trong những bí quyết giữ dáng ngày tết chính là hạn chế sử dụng các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo. Dưới đây là một số thực mà các chị em nên tránh trong dịp tết này.
2.1 Hạn chế ăn thịt
Trong 100gr thịt heo có chứa khoảng 260 calo nhiều hơn cả thịt bò, dê. Vậy nên, việc ăn quá nhiều các món chế biến từ thịt heo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
2.2 Không ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét
Gạo nếp, đậu xanh, thịt heo là nguyên liệu chính để làm nên 2 món bánh này nên chúng có chứa khá nhiều tinh bột và chất béo. Nếu ăn bánh chưng, bánh tét nhiều sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất béo dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát.
2.3 Hạn chế ăn các món ăn có nhiều dầu mỡ
Tết đến, các món chiên rán thường được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều đồ dầu mỡ đồng nghĩa với việc nạp 1 lượng lớn cholesterol vào cơ thể. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng mỡ máu, gây nên béo phì và các bệnh về tim mạch. Hạn chế các món ăn có nhiều dầu mỡ không chỉ là bí quyết giữ dáng ngày tết mà còn rất tốt cho sức khỏe.
2.4 Hạn chế uống nước ngọt, đồ uống có ga, có cồn
Các loại nước ngọt, đồ uống có ga, có cồn chứa 1 lượng lớn calo và đường. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, cồn trong rượu bia còn có khả năng kích thích vị giác khiến chúng ta nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn.
2.5 Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có rất nhiều hàm lượng chất béo xấu và lượng đường cao sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Ngoài ra, những sản phẩm này cũng sẽ không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nên tốt nhất chúng ta nên hạn chế sử dụng chúng trong ngày tết.
Ngoài việc tránh những thực phẩm trên, quý khách hàng cũng nên bổ sung thêm rau xanh và hoa quả trong thực đơn để cung cấp đủ chất cho cơ thể nhé. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao và chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng là sẽ giúp các chị em kiểm soát cân nặng tốt hơn, duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.
Trên đây, Dr. Hoàng Hà đã chia sẻ bí quyết giữ dáng ngày tết mà quý khách hàng có thể tham khảo. Nếu quý khách có nhu cầu tư vấn làm đẹp thì hãy đến ngay Dr. Hoàng Hà hoặc liên hệ với chúng tôi theo số Hotline để được tư vấn hoàn toàn miễn phí nhé.
Dr Hoàng Hà niềm tin của phái đẹp!
- Cơ sở: 25 Hà Kế Tấn, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.
- Đơn vị liên kết công tác tại Sài Gòn : Bệnh Viện Thẩm Mỹ Sao Hàn Địa chỉ: 781 C9 Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP. HCM
- Website: https://drhoangha.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/drhoanghapttm
- Hotline: 0886.333.225 – 093.6151.480