Cơn đau, nhức đầu kéo dài nhiều giờ hoặc xảy ra liên tục gây ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc và chất lượng sống của nhiều người. Khi bị đau, nhức đầu, ngoài việc bạn có thể tới gặp bác sĩ thăm khám thì cũng có thể tham khảo 7 cách giảm đau hiệu quả trong bài viết dưới đây. 

1. Đau, nhức đầu là bệnh gì?

Đau đầu là một trong những triệu chứng báo hiệu sức khỏe của cơ thể đang gặp vấn đề. Tình trạng đau, nhức đầu thường là những cơn đau âm ỉ, châm chích nhưng đôi khi nó cũng đau nhói và rất dữ dội ở vị trí vùng đầu. Cơn đau này thường kéo dài vài phút tới vài ngày ở các vị trí như: 

• Đau nửa đầu trước, hai bên thái dương
• Đau đầu sau lan ra vai gáy
• Đau một bên đầu 
• Đau lan toả khắp đầu… 

Tình trạng đau, nhức đầu được chia làm hai nhóm là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Nguyên nhân xảy ra tình trạng đau đầu do: 

Đau đầu nguyên phát hay còn gọi là nhóm nguyên nhân không do bệnh lý. 

• Cơ thể mất nước gây thiếu máu và oxy lên não
• Đau đầu do căng cơ 
• Hormone thay đổi ở chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ tiền mãn kinh hoặc phụ nữ sau sinh
• Đau đầu do căng thẳng stress kéo dài, thường xuyên lo âu trong cuộc sống
•  Đau đầu do lối sống kém lành mạnh: thức khuya, uống rượu beer và cafe liên tục,…  
• Đau đầu do đứng, ngồi sai tư thế ảnh hưởng lên mắt, cổ hoặc lưng… 

Đau đầu thứ phát hay còn gọi là nhóm nguyên nhân do bệnh lý.

• Do các bệnh thần kinh: u não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, chấn thương sọ não, bệnh màng não – mạch máu não,…
• Viêm xoang
• Tăng nhãn áp 
• Do nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính
• Thiếu máu 
• Bệnh nha khoa như đau răng 
• Các bệnh lý khác như bệnh cơ xương khớp, bệnh về mắt, bệnh tai mũi họng, bệnh nội tiết,…
• Tai biến mạch máu não, có khối u hoặc nhiễm trùng não 
• Di chứng chấn thương sau tai nạn

2. Nhức đầu nên làm gì? Bỏ túi 7 cách giảm đau đầu hiệu quả

Nguyên nhân bị đau đầu không phải do bệnh lý có thể điều trị bằng sử dụng thuốc. Tuy nhiên, mỗi lần sử dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra các phản ứng phụ. Vậy nhức đầu nên làm gì để giảm cơn đau hiệu quả mà không bị ảnh hưởng tới sức khỏe từ thuốc? 

Thay đổi lối sống, thay đổi thói quen sinh hoạt là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa chứng đau đầu. Còn nếu bạn đau đầu do bệnh lý thì cần phải điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Nhưng để đạt được hiệu quả cao trong thời gian điều trị thì bạn cần kết hợp với mẹo nhỏ được chia sẻ dưới đây. 

2.1. Nghỉ ngơi tránh căng thẳng

Nếu bạn bị đau đầu nhưng vẫn cố gắng làm việc thì cơn đau sẽ càng dữ dội. Điều này, không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ và hiệu suất làm việc của bạn. Vậy nhức đầu nên làm gì? Nếu công việc cần hoàn thành gấp thì bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 phút tới 30 phút sau đó làm việc lại. 

Nếu có thể hãy ngủ 1 giấc. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau đầu và tái tạo năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. 

2.2. Uống nhiều nước

Uống đủ nước lọc trong ngày (trung bình 2 lít/ ngày đối với người trưởng thành) sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước – một nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau nửa đầu, đau đầu. Nếu bạn để cơ thể mất nước có thể hiện tình trạng đau đầu diễn biến rất xấu. Bạn hãy uống nhiều nước và kết hợp nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể trở lại với trạng thái cân bằng, thoải mái. 

2.3. Chườm lạnh

Khi bị đau đầu, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh để giải quyết tạm thời. Nhiệt độ thấp giúp kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà bỏ qua sự chú ý về cảm giác đau hiện tại.

2.4. Tắm nước nóng

Khi bị đau đầu do stress, xoang hoặc thay đổi thời tiết, việc tắm bằng nước nóng sẽ giúp bạn giảm cơn đau hiệu quả. Sau khi tắm, bạn hãy uống một cốc nước ấm hoặc một ly cafe, bạn sẽ cảm nhận cơn đau buốt, nặng đầu được giảm đáng kể. 

2.5. Tập thể dục 

Nếu bạn đang chưa biết nhức đầu nên làm gì? Thì tập thể dục chính là giải pháp giúp giải tỏa stress, căng thẳng và giảm đau đầu hiệu quả. Sau một buổi tập, bạn sẽ cảm nhận cơ thể và tinh thần mình được refresh lại. Ngoài ra, để ngăn ngừa tình bị đau đầu, bạn hãy dành ra 30 phút tập luyện mỗi ngày. 

2.6. Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt, gió to

Ánh sáng, gió và tiếng ồn là 3 tác nhân khiến tình trạng đau đầu của bạn diễn biến nặng hơn. Nên khi bị đau đầu bạn hãy nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thoáng đãng.

2.7. Massage, bấm huyệt 

Bấm huyệt và massage là hai phương pháp truyền thống có thể giúp làm giảm đau đầu hiệu quả. Nếu bạn không biết bấm huyệt thì có thể dùng tay massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy sẽ giúp làm giảm đau tạm thời. 

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng góp phần lớn trong việc giảm đau đầu hiệu quả. Theo các chuyên gia Y tế, những người thường bị đau đầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Ăn nhiều các thực phẩm giàu magie sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả. Tránh các thực phẩm có thể gây đau đầu mạnh hơn như: đường hóa học, bia, rượu, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn…

Nếu bạn bị đau đầu liên tục và kéo dài, hãy tới cơ sở y tế để thăm khám, tìm ra nguyên nhân và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Bởi đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm. 

Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi: “nhức đầu nên làm gì” và chia sẻ 7 cách giảm đau đầu hiệu quả. Hy vọng, bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. 

Đăng ký tư vấn miễn phí

---